نصائح من كامبردج للحمية – خطوات الاستعداد قبل برنامج الحمية...
بدايةً ، اهنئك على هذا القرار العظيم ، جسدك سيصبح مختلفاً ابتداءً من هذه اللحظة ، وحتى حياتك كلها ستصبح مختلفة عما اعتدت عليها اختلافاً ايجابياً بالطبع
ومع أن البعض لا يشعر بالارتياح الشديد عندما يدخلون في تجربة نظام حمية مهما كان نوعها ، والكثير تنتابهم حالات من المشاعر السلبية القوية التي تدفعهم الى التراجع عن قرار الحمية والعودة الى نظام حياتهم السابق حتى قبل أن يحصلوا على أي نتائج تذكر
سنستعرض معك في هذه السطور بعض الأفكار والنصائح التي نأمل ان تساعدك في رحلة الحمية ان اتبعتها ، وهي نصائح بقدر بساطتها الا انها ذات تأثير فعال وتجنبك الكثير من المعاناة والتشوش الداخلي الذي يحدث بشكل طبيعي عند تغيير أي نظام حياة
تأكد ان بعض التغييرات البسيطة في اسلوب حياتك ستمنحك دفعة قوية للأمام وتقويك للتحرك في قرارك الجديد نحو حياة أكثر صحة ورشاقة. صدقني ستحتاج الى الكثير من هذه الطاقة لاحقاً.
ومع أن بعض الناس يفضلون ان يدخلوا كافة التغييرات في عاداتهم سواء في الغذاء أو النوم أو التواصل مع الأصدقاء ومقابلة الناس مباشرةً بمجرد ابتدائهم للحمية ، إلا ان هذه الطريقة تسبب في الغالب بعض المعاناة النفسية الغير مريحة
لذلك يفضل أن لا تنتظر حتى تبدأ الحمية بل أن تستعد قبلها بعدة أيام/ أسابيع بتعديل نظام حياتك قليلاً حتى تستمتع برحلة استعادة رشاقتك وتحصل على حياة صحية كما تتمناها
ذكرنا لك عميلنا العزيز مجموعة من الأفكار والنصائح البسيطة والتي ان اتبعتها ستسهل عليك خسارة وزنك والمحافظة على الوزن المثالي الذي لطالما تمنيت الوصول له:
نم مبكراً
تؤكد الكثير من الدراسات أهمية الخلود للنوم باكراً في نفس التوقيت كل ليلة في زيادة معدلات الأيض وحرق الدهون في الجسم مما يزيد من خسارة الوزن الزائد بدون مجهود يذكر. استمتع بالنوم الكافي لتخسر الدهون .
أضف الخضار والفواكه لقائمة وجباتك
لا تستطيع تخيل الفوائد الصحية التي تمنحها لجسدك عندما تغذيه بالفيتامينات والمعادن بشكل يومي حتى قبل أن تبدأ حميتك فعلياً ، فهذه الإضافات البسيطة ستقوي جهازك المناعي وتغذيك والأهم من ذلك انها ستسهل عليك الالتزام بنظام الدايت الذي ستصفه لك الأخصائية في مركز كامبردج للحمية في المرحلة التالية.
التزم بأي نوع من أنواع التمارين الرياضية
مجرد التزامك بالمشي لمدة 15 دقيقة في اليوم ، سيزيد من معدل الحرق ويساعدك على فقدان الوزن بشكل أسرع .
اشرب المزيد من الماء
في الوقت الحالي، يكاد لا يوجد انسان لا يعرف بأهمية شرب الماء للمحافظة على الصحة . وتزداد هذه الأهمية خلال اتباعك لنظام حمية غذائية . ان اردت ان تحصل على النتائج التي ترضيك لا بد أن تشرب 8 أكواب من الماء في اليوم على الأقل .
لا تنسى البحث عن الدعم ممن حولك
لا تستهن بدعم أهلك وأصدقائك ، اخبرهم برغبتك في الالتزام بنظام حمية حتى يوفروا لك الدعم النفسي والعاطفي الذي سيقويك ويساعدك على المضي قدماً في تجربة تغيير حياتك إيجابياً.
ورغم بساطة هذه النصائح والأفكار ، إلا ان التزامك بها قبل البدء ببرنامج الحمية الخاص بك حسب نظام الخطوات الست من مركز كامبردج ، سيجعل تجربتك فريدة وممتعة وخالية من الحرمان والتعقيدات
تمنياتنا لك برحلة رشاقة متميزة.
المصادر