كامبردج للحمية، ربما توارد لذهنك سؤال عن سبب تسمية موقعنا بهذا الاسم؟ وما سعودي كامبردج؟ وهل هو رجيم صحي؟ هذا ما سنخبرك به بالتفصيل في هذه المقالة من سعودي كامبردج.
لا بد أنك أيضًا سمعت أو قرأت كثيرًا عن حمية كامبردج أو Cambridge diet Plan
وهو أحد المراكز البريطانية العالمية المتخصصة في إدارة الوزن وعلاج السمنة وهو يعتبر من أشهر الريجيمات المجربة على مستوى العالم، وذلك نظرًا لمميزاتها الكثيرة التي سنعرفها أيضًا في هذا المقال، لذلك اقرأ بتمعن.
هل تريد التحدث مع أخصائي تغذية خبير في مجاله؟ ليأخذ بيدك إلى الطريق الصحيح في عالم خسارة الوزن وإزالة الدهون بطريقة مناسبة لجسدك وبدون نقص المواد الغذائية الضرورية؟ أخصائيي تغذية كامبردج موجودين دائمًا! يمكنك الاتصال بنا عبر الجوال أو احجز موعد وقم بزيارتنا في العيادة. في انتظار استفساراتك دائمًا.
من أين جاءت تسمية كامبردج للحمية؟
النصف الأول من الجملة - كامبردج - يشير إلى جامعة كامبردج التي تخرج فيها دكتور Alan Howard مصمم حمية كامبردج عام 1970 ثم تم تطوير الحمية عامًا بعد عام حتى وصلت لعام 2019 تحت اسم جديد وهو حمية 1:1 التي تشير إلى النسبة المتساوية لدورك كشخص اختار أن يتبع حمية كامبردج ودور أخصائي التغذية الذي يتابع معك باستمرار، وذلك نظرًا لأهميته الكبيرة في تحقيق نتائج الحمية والوصول للوزن المثالي.
ما حمية كامبردج في الأساس؟
ربما لن تصدق أن هناك حمية تعتمد على بار الشوكولاتة والشوفان وربما الميلك شيك أيضًا! ولكن يمكنك أن تصدق الآن! حمية كامبردج تعتمد بشكل أساسي على تناول الحساء والشوربات والفواكه بالحليب وغيرها الكثير من الأطعمة السائلة قليلة السعرات الحرارية وتوفر لك منتجات كامبردج التي تساعدك في خسارة الوزن بسرعة مما يجعلها رجيمًا سريعًا للمناسبات.
ما العلاقة التي تربط حمية كامبردج باختيارات الأطعمة فيها؟
يعتمد نظام كامبردج الغذائي على تناول وجبات ومنتجات مخصصة له، مثل أنواع من الشوربات الجاهزة، وألواح الحبوب الكاملة، ومخفوق الحليب بالفواكه الجاهز (الميلك شيك)، وغيره من الأغذية والبدائل التي نقدمها لك في مركز سعودي كامبردج للحمية حتى يكون اتباع الحمية أمرًا سهلًا، وتعتبر هذه الحمية ومنتجاتها حلًا رائعًا للموظفين أو أصحاب الأعمال الذين لا يمتلكون وقتًا كافيًا للقيام بتحضير الوجبات. فيتم تنظيم تناول منتجات كامبردج إلى جانب وجبات صحية أخرى تحتوي على كافة العناصر الغذائية الضرورية ومهم جدًا أن تكون ذات سعرات حرارية قليلة طوال فترة تطبيق رجيم كامبردج.
ما عدد السعرات الحرارية اللازمة للدخول في حمية كامبردج؟
تصنف حمية كامبردج أنها من الريجيمات المجربة التي تفقدك وزنًا كبيرًا يكاد يصل إلى 10 كيلو جرام في شهر! لأنها تعتمد بشكل كبير على عدد سعرات حرارية قليل ثم يتم زيادته بالتدريج، وذلك حتى يتم حرق هذه السعرات الداخلة للجسم كمصدر للطاقة المتمثلة في الكربوهيدرات التي تتحول إلى جلوكوز، فيضطر الجسم إلى حرق الدهون للحصول على الطاقة من الدهون المخزنة فيه ومن هنا تبدأ في خسارة الوزن.
تبدأ حمية كامبردج بـنظام غذائي صحي يتوفر فيه جميع العناصر الغذائية ولكن بسعرات حرارية قليلة تتراوح ما بين 415 - 1500 سعر حراري يوميًا، وتعتبر حمية كامبردج من الريجيمات المجربة الفعالة ولكنها تعتبر طويلة الأمد في تخفيف الوزن والحصول على نتيجة مرغوب فيها.
ما طريقة عمل حمية كامبردج لتساعدك في خسارة الوزن؟
يعتبر رجيم كامبردج من الريجيمات المجربة التي تنزل الوزن بسرعة، لماذا؟
لأنه لا يعتمد على تناول الوجبات بشكل كبير، وإنما يعتمد على بدائل الوجبات، حيث يعطي الجسم احتياجاته الأساسية من العناصر الغذائية بشكل مدروس وممنهج بدءًا من عدد السعرات الحرارية، واختيارات الوجبات، نهاية بالمراحل الست التي تمر بها وأنت تتبع هذا النظام.
فهي تعمل على تقليل السعرات الحرارية الداخلة للجسم، وبالتالي تقليل مصدر الطاقة الأول والأسرع في الاستهلاك، فيقوم جسمك بحرق الدهون المتراكمة في البطن والأرداف وغيرها من المناطق، وهذا يشبه بشكل كبير نظام الكيتو، ولكن في رجيم كامبردج يبرز دور أخصائي التغذية بشكل كبير، وذلك لأن المتابعة مع الأخصائي تقلل الآثار الجانبية لحمية كامبردج وأي ريجيمات أخرى، لأن هذا أمر وارد الحدوث في أي نظام غذائي.
يعتمد رجيم كامبردج أيضًا على تناول السوائل بشكل كبير خاصة الماء، وليس الماء فقط ولكن الكثير منها على مدار اليوم، فيجب عليك تناول من 2- 5 لترات سوائل يوميًا.
ما الذي يجب عليك فعله قبل الدخول في حمية كامبردج؟
كما عودناكم دائمًا على الشفافية، ولأن لكل نظام في الحياة إيجابياته وسلبياته، فاقرأ الآثار الجانبية التي من الممكن أن تحدث في رجيم كامبردج بعناية وحاول الابتعاد عنها:
ويُعدّ نظام كامبردج الغذائي من الأنظمة التي تساعد على خسارة الوزن بسرعة، إلا أنه لا يفضل اتباعه إلا تحت الإشراف الطبي والمتابعة الدورية مع أخصائي تغذية يمكنك حجز موعد معه من هنا الآن.
ما المراحل التي تمر بها عند اتباعك حمية كامبردج؟
تصميم جدول باللغة العربية يوضح المراحل الستة لرجيم كامبردج كما هو موضح بالجدول التالي
يمر نظام كامبردج الغذائي بست مراحل مختلفة، يعتمد كل منها على تناول قدر معين من السعرات الحرارية مع أنواع معينة من الطعام، ولكن قبل الدخول في تفاصيل مراحل حمية كامبردج، يجب التأكيد أن هذه الحمية هي نظام شخصي، يختلف من حالة لأخرى، لذا وجب عليك المتابعة مع أخصائي تغذية يعرف حالتك بشكل جيد، ويجب أن يطلع على التحاليل والإلمام بجميع المعلومات التي ستساعده وتساعدك في تحقيق هدفك النهائي والحصول على الجسد المثالي والصحي.
والآن، هيا بنا نتعرف على مراحل رجيم كامبردج وهي:
المرحلة الأولى في حمية كامبردج: عنق الزجاجة!
تعتبر هذه المرحلة أصعب مرحلة، لـ 3 أسباب:
لأنها أول مرحلة تغير في أسلوب حياتك واتباعك لنظام جديد تمامًا.
لأنها تعتمد على تناول وجبة واحدة فقط في اليوم بعدد سعرات حرارية قليل جدًا (415 سعر حراري).
لأنها مرحلة تناول منتجات كامبردج المخصصة التي يحددها لك أخصائي التغذية مع شرب 2.5 لتر ماء يوميًا.
إدراكك لصعوبة المرحلة يجعلك مستعدًا لها، لذلك بمجرد نجاحك في تخطي هذه المرحلة، سيكون كل ما هو قادم أسهل فأسهل.
المرحلة الثانية في حمية كامبردج: قل أهلًا بوجبة العشاء!
يكون المجموع الكلي في المرحلة الثانية من رجيم كامبردج هو 800 سعر حراري، وهنا تبدأ بإدراج وجبة العشاء التي لا تتعدى 200 سعر حراري، الالتزام بالوجبات يساعدك على تحقيق هدفك بسرعة!
المرحلة الثالثة في حمية كامبردج: المزيد من الأطعمة الجديدة!
تزيد بعض الوجبات في المرحلة الثالثة في نظام كامبردج الغذائي، فربما يمكنك تناول سناك دايت بين الوجبات والبدء في تناول وجبة الإفطار بشرط ألا يتعدى مجموع السعرات الحرارية 1000 سعر حراري (يمكن أن يختلف جدول الوجبات وعدد السعرات حسب حالتك وحسب ما يقرره أخصائي التغذية المشرف على حالتك).
المرحلة الرابعة في حمية كامبردج: رجيم سريع المفعول ونتائجه بدت واضحة!
في هذه المرحلة يزداد عدد الوجبات وتنوعها، فكما تعرف أننا في كامبردج للحمية نسعى دائمًا إلى توفير رجيم بدون حرمان، هذا ما يتابعه معك أخصائي التغذية الذي يرشح لك وجبات ووجبات بديلة تدفع الملل بعيدًا! في هذه المرحلة لا بد ألا يتعدى عدد السعرات الحرارية 1200 سعر حراري (يمكن أن يختلف جدول الوجبات وعدد السعرات حسب حالتك وحسب ما يقرره أخصائي التغذية المشرف على حالتك).
المرحلة الخامسة: لقد اقتربت من الهدف كثيرًا!
والآن بقي لك مرحلة واحدة وتحقق ما تمنيت دومًا! والمرحلة الخامسة في رجيم كامبردج من أبرز المراحل التي تثبت أنه أسرع رجيم لإنقاص الوزن، يمكنك تناول منتجات كامبردج والاستمرار في تناول الوجبات التي يصفها لك أخصائي التغذية ولكن لا تتعدى 1500 سعر حراري (يمكن أن يختلف جدول الوجبات وعدد السعرات حسب حالتك وحسب ما يقرره أخصائي التغذية المشرف على حالتك).
المرحلة السادسة والأخيرة: جسد جديد، لحياة جديدة كُليًا!
لقد فعلتها يا بطل! حققت ما تمنيت وحصلت على الجسد الذي طالما حلمت به، وطالما جربت العديد من الأنظمة الأخرى التي خذلتك في النهاية! ولكن حمية كامبردج قادرة على تحقيق الأحلام فيما يتعلق بخسارة الوزن باعتبارها أفضل رجيم مجرب من أكثر من 200,000 عميل لدى سعودي كامبردج للحمية.
تسمى المرحلة الأخيرة في حمية كامبردج بمرحلة الثبات والحفاظ على الوزن، وبمجرد وصولك لهذه المرحلة لا بد أن يكون تفكيرك قد تغير تمامًا تجاه ما تضعه في جوفك! فحافظ على مجهود الفترة السابقة، واتبع أسلوب حياة صحي بتناول الأطعمة الصحية التي لا تسبب تراكم الدهون في جسمك، وقم بعمل بعض الأنشطة الرياضية التي تبقي الكتلة العضلية لديك بأحسن حالاتها.
6 إيجابيات لحمية كامبردج باعتبارها من الريجيمات المجربة تجعلك تبدأ بها الآن!
أسرع رجيم لإنقاص الوزن
يعتبر نظام كامبردج الغذائي أقوى رجيم في الريجيمات المجربة لأنه يساعدك على تحقيق خسارة وزن فورية سريعة وجذرية، لأن بدائل الوجبات المستخدمة فيه والمنخفضة السعرات الحرارية المتوازنة تحتوي معظم القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم، بما في ذلك (بروتين – كربوهيدرات – دهون – فيتامينات – معادن) المهمة لأداء العمليات الحيوية المختلفة.
أكثر رجيم آمن على صحتك
يساعدك رجيم كامبردج على خسارة الوزن بأمان، كما أنّه يساعد على الحفاظ على هذه الخسارة والفوائد الصحية على المدى الطويل، وذلك اعتمادًا على متابعتك مع أخصائي تغذية خبير في مجاله، ومدى التزامك بعد الوصول لمرحلة تثبيت الوزن.
أفضل رجيم يساعدك في علاج بعض الأمراض
من الممكن أن يساعدك نظام كامبردج الغذائي في السيطرة على بعض الحالات الصحية بما في ذلك مرض السكري، ومقدمات السكري، وهشاشة العظام، وتوقف التنفس أثناء النوم، والسمنة، واضطرابات القلب والأوعية الدموية.
أكثر حمية توفر الترطيب العالي للجسم
كما عرفنا من المعلومات المذكورة في المقالة أن حمية كامبردج تعتمد أساسًا على السوائل بشكل أكبر من الاعتماد على الأطعمة الصلبة، مما يمنح الجسم ترطيبًا كبير جدًا، وهذا يساعده على التخلص من السموم.
أكثر حمية مرنة ستقوم بتجربتها
وذلك بسبب وجود الأغذية الجاهزة وبدائلها، وتوفر المنتجات اللذيذة المصنوعة خصيصًا لك لتناسب الأهداف التي تضعها لنفسك. يساعدك ذلك في عملية ضبط تناول الطعام والسيطرة على السعرات الحرارية بشكل دقيق أكثر.
أفضل حمية توفر لك المتابعة الدورية
يهمنا الجانب النفسي كثيرًا في سعودي كامبردج، ولذلك فنحن مؤمنون جدًا بأهمية التشجيع والمتابعة بشكل فردي مع كل عميل من عملائنا، وبالتالي وجود فريق متخصص للمتابعة والاستشارة، ولتشجيعك على الاستمرار وأيضًا ممارسة التمرين البدني يلعب ذلك دورًا كبيرًا في نجاح تجربة خسارة الوزن.
هل هناك آثار جانبية لحمية كامبردج؟
كما عودناكم دائمًا على الشفافية، ولأن لكل نظام في الحياة إيجابياته وسلبياته، فاقرأ الآثار الجانبية التي من الممكن أن تحدث في رجيم كامبردج بعناية وحاول الابتعاد عنها:
قد يسبب رجيم كامبردج بعض الآثار الجانبية التي تتضمن الإمساك، وانتفاخ البطن، والغثيان، ورائحة الفم الكريهة، والشعور بالتعب والدوار وذلك بسبب التغير في النظام الغذائي الذي اعتاد عليه الجسم، ولكن سرعان ما سيتم التغلب على كل هذا بالمتابعة المستمرة مع أخصائي التغذية.
قد يؤدي رجيم كامبردج إلى زيادة شغف تناول الأطعمة التي يُمنع تناولها خلال اتباعه، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول هذه الأطعمة عند التوقف عن الرجيم وزيادة الوزن، ولكن الاعتدال مطلوب، فلا إفراط ولا تفريط بعد الانتهاء من نظام كامبردج للحمية، فحاول ألا تنساق خلف الادعاءات الكاذبة التي تصورها لك الميديا عن الطعام غير الصحي، والتزم بأسلوب الحياة الصحي الذي اعتدت عليه طيلة الأيام الماضية.
قد يكون هذا الرجيم مكلف ماديًا لبعض الأشخاص، فهو يتطلب توفير وجبات بديلة منخفضة السعرات الحرارية. ولكن تذكر أنك يمكنك الحصول على استشارة مجانية من سعودي كامبردج لتعرف إجابات الأسئلة التي تريدها.
هل هناك فئات يحظر عليها اتباع رجيم كامبردج؟
نعم، فحفاظًا على صحتك إذا كنت من المذكورين بالأسفل لا تقم بتجربة رجيم كامبردج إلا بعد العودة للطبيب المعالج لرؤية إمكانية اتباع هذا النظام أم لا:
الحوامل.
المرضعات.
الأطفال.
المصابون بالأمراض المزمنة.
المصابون بأمراض الكلى والكبد.
الذين يعانون من الإمساك وكسل الأمعاء.
المصابون بمرض النقرس.
قالوا عن سعودي كامبردج…
على مدار 50 عامًا من الخبرة المطعمة بقصص النجاح البالغ عددها أكثر من 50,000 قصة، نفخر في سعودي كامبردج بخدمة أكثر من 200,000 عميل قاموا بخسارة أكثر من 3 مليون أوزان مفقودة! هذه الأرقام هي المفضلة لدينا بالفعل، ونسعى دائمًا لزيادتها.
نفخر دائمًا بقصة على علي القباني الذي خسر 89 كيلو جرامًا من وزنه في 10 أشهر فقط بمتابعته مع نظام كامبردج الغذائي وأخصائيي كامبردج الذين شاركوه الرحلة طوال الطريق.
وهذا ما قاله علي عن حمية كامبردج: «بعد أول أسبوع في حمية كامبردج حسيت إنه انـضحك عليـا كـيف نقصت ٤ كيلو في أسبوع! معقولة؟ أيوه معقولة.. هذه النتيجة حمستني وزرعت فيا أمل من جديد.. أمل إني أصير مز! آآه قصدي رشيق».
تعرف على القصة كاملة من هنا.
ونفخر أيضًا برحلة أنمار الذي تحولت حياته من حياة صعبة لم يعد الاستمتاع بها، إلى حياة سهلة كلها رشاقة وحركة.
كان وزن أنمار قبل اتباعه لحمية كامبردج 207 كيلوجرامات، وبعدها صار وزنه 127 كيلوجرامًا!
تعرف على قصته الكاملة من هنا.
كلمة سر كل قصص النجاح هذه هي: كامبردج للحمية!
حمية كامبردج هو النظام الغذائي الذي تستطيع من خلاله تحقيق هدف الوصول للوزن المثالي بطريقة صحية وفعالة مثلما فعل علي وأنمار وغيرهم الكثيرين بعدد عملاء يصل إلى 200,000 عميل وذلك عن طريق المتابعة مع أخصائية تغذية بشكل مستمر طوال فترة حمية كامبردج.
حمية كامبردج عبارة عن نظام غذائي يغطي حاجة الجسم اليومية اعتمادًا على قياسات تؤخذ وقت الكشف ويكون النظام الغذائي على أساسها باستخدام منتجات كامبردج. نحن في سعودي كامبردج نوفر لك الدعم ونشاركك رحلة التحدي لتحقق أهدافك. ماذا تنتظر؟